Come migliorare la mobilità con l’avanzare dell’età

Con il trascorrere del tempo e l’avanzare dell’età, la mobilità può subire dei rallentamenti. In questo caso, gli ausili per persone anziane sono un ottimo strumento che segue il corpo in ogni suo movimento, allontanando la fatica. Esistono poi piccoli stratagemmi (come la ginnastica dolce e la camminata, per esempio) che consentono di mantenersi in forma e con una buona flessibilità, senza modificare drasticamente il proprio stile di vita. In questo articolo ne vedremo alcuni, cercheremo di capire cosa succede al corpo con il passare degli anni e quali sono gli ausili per la deambulazione indispensabili per le persone anziane.

La mobilità nelle persone anziane

Alzarsi, piegarsi, sedersi e muoversi sono solo alcune delle attività che facciamo ogni giorno, senza accorgercene. Solo quando l’età avanza, e i primi acciacchi si fanno sentire, si può notare che un determinato movimento sia associato ad un piccolo dolore o uno scricchiolio delle ossa. Tutto normale: con il tempo che passa, infatti, la mobilità – ovvero la possibilità di spostamento di una persona compresa la flessione di un gomito, di una caviglia o un altro arto – diminuisce. C’è una soluzione per rallentare questo processo? Mantenersi attivi. Secondo l’articolo Esercizio e attività fisica nella terza età redatto da the American College of Sports Medicine, infatti, “un’attività fisica regolare aumenta l’aspettativa media di vita inibendo lo sviluppo di malattie croniche, mitigando le alterazioni biologiche legate all’età e le relative conseguenze sulla salute e sul benessere, contribuendo a preservare la capacità funzionale”. È proprio questa capacità funzionale che evita alla persona di sentirsi rigida e dolorante mentre segue le sue attività giornaliere. Fare esercizio, inoltre, previene il rischio di cadute, un incidente molto frequente tra gli over 65.

Perché peggiora con l’avanzare dell’età?

Con il passare degli anni, la mobilità peggiora per un motivo fisiologico ovvero per l’assottigliamento del collagene, una proteina indispensabile per mantenere sane ed elastiche le articolazioni. Quando viene a mancare, i movimenti sono meno fluidi e morbidi. Certamente l’età è una delle cause maggiori che diminuiscono il collagene, ma anche le “cattive abitudini” contribuiscono alla sua riduzione. Ecco perché è bene evitare la sedentarietà e stimolare ogni arto per scongiurare l’usura delle articolazioni e il conseguente dolore.

Camminare: uno dei modi più efficace per mantenere una buona mobilità

Come abbiamo anticipato, uno stile di vita attivo è un’abitudine sana da preservare nel corso degli anni. Questo non significa cimentarsi in sport troppo impegnativi, ma allenarsi con moderazione per mantenere attive le articolazioni. 

La camminata è di certo un’attività semplice, che tutti possono fare, e che permette di conservare a lungo la propria mobilità. La conferma di questa affermazione arriva dallo studio Physical activity and public health in older adults: recommendation from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association pubblicato sul National Library of Medicine. Secondo la ricerca, la camminata – compresa quella nordica, con l’ausilio dei bastoni – consente di migliorare la deambulazione, la resistenza muscolare e il consumo di ossigeno. L’ideale è uscire quotidianamente, almeno per 30 minuti. 

Come migliorare la mobilità? 3 consigli utili

Oltre alla camminata, gli over 65 possono rimanere attivi seguendo tre semplici consigli. Vediamoli.

1. Evitare la sedentarietà, anche in casa. Alzarsi spesso in piedi e muoversi è un ottimo esercizio da provare per mantenere attive le articolazioni e attivare i muscoli. Non occorre per forza attendere l’età della pensione: con questi esercizi si può partire già da giovani.
2. Fare stretching. Allungare i muscoli con esercizi leggeri è un’ottima abitudine da seguire ogni giorno. L’ideale è coinvolgere polpacci, fianchi, spalle e tutta la colonna vertebrale.
3. Diversificare gli allenamenti. Abbinare diverse attività, come la camminata allo yoga, è un’ottima idea per migliorare la mobilità articolare e allontanare la monotonia. Non solo: stimolando muscoli e articolazioni differenti ogni giorno si possono allenare diverse zone del corpo. Un consiglio: oltre al corpo è bene allenare la mente!

Gli ausili per la deambulazione delle persone anziane: quali utilizzare?

Esistono degli ausili per la deambulazione che permettono alle persone anziane di muoversi meglio, sostenere i loro movimenti senza rinunciare alla qualità della vita. Girelli e bastoni, per esempio, sono dispositivi di assistenza molto comuni, utilizzati da chi ha difficoltà a muoversi, alzarsi o sedersi. Esistono poi ausili fissi e mobili utili per rendere la casa accessibile. 

In Linea Oceano, per esempio, si possono trovare comode vasche con sportello laterale che facilitano l’accesso e rendono il rito quotidiano della pulizia un momento piacevole da affrontare in autonomia e sicurezza. Nel bagno si possono poi aggiungere altri ausili come i maniglioni di sostegno, per permettere alle persone di avere un appoggio sicuro nella stanza, e inserire WC e bidet alti, per accompagnare con naturalezza la seduta e l’alzata. Nel caso i sanitari siano già presenti si può sempre preferire un comodo alzawater, sia mobile che fisso.

Rendi la tua accessibile e sicura con gli ausili per persone anziane Linea Oceano

In Linea Oceano puoi trovare tutto ciò che ti serve per rendere ogni stanza della tua casa accessibile e sicura. Scopri tutti gli ausili per persone anziane: contattaci per maggiori informazioni.