Dopo i 50 anni, una donna su tre e un uomo su cinque risultano affetti da osteoporosi. Solo in Italia oltre 300 mila persone hanno ricevuto una diagnosi di osteoporosi e più di 700 mila soffrono di uno stadio iniziale dell’osteoporosi.
Possiamo quindi affermare che l’osteoporosi è la più frequente malattia delle ossa e costituisce un importante problema di salute.
Cos’ è l’ osteoporosi ?
L’osteoporosi è una malattia del metabolismo delle ossa, responsabile di una diminuzione costante della massa e della solidità ossea.
Le ossa sono soggette a un continuo processo di trasformazione e nei soggetti sani esiste un rapporto equilibrato tra il riassorbimento e la formazione di sostanza ossea.
L’osteoporosi, invece, è il risultato di uno squilibrio di questo rapporto: le ossa si deteriorano, diventano fragili, e con l’avanzamento della malattia si arriva a fratture ossee anche in caso di lievi traumi, come ad esempio in seguito a una banalissima caduta.
Nei casi più gravi anche un forte colpo di tosse o il sollevamento di un carico pesante possono causare una frattura. Le fratture tipiche interessano: le vertebre, l’omero e l’avambraccio, il femore, il bacino. Il problema dell’osteoporosi è che si tratta di una malattia silente: l’osso si indebolisce nel tempo, ma senza causare dolori. Se non si fanno opportuni accertamenti e la terapia, ci si accorge di avere l’osteoporosi soltanto dopo una frattura.
Cosa fare per prevenire l’ osteoporosi ?
Dopo i 50 anni è molto importante praticare attività fisica, meglio se all’aria aperta, per mantenere massa muscolare e forza nelle ossa. Si possono anche frequentare palestre diurne che organizzano corsi di “ginnastica per la terza età”.
Seguire una dietra equilibrata, ricca di calcio, vitamina D e proteine è fondamentale con l’avanzare dell’età. Prediligere quindi cibi come formaggi, latte, yogurt, fichi, salmone, funghi, uova. Esporsi al sole, anche in inverno, almeno un ora al giorno.
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Cosa fare per prevenire l’ osteoporosi ?
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