Bagno in acqua fredda: fa davvero bene alla salute? Scopriamo i suoi benefici

In alcuni paesi scandinavi, come la Svezia e la Finlandia, è diffusa la pratica di fare regolarmente un bagno freddo, anche in inverno! Sembrerebbe infatti che la “scossa” a cui il corpo va incontro quando è immerso nell’acqua gelida attivi il sistema nervoso simpatico.

Ma davvero l’organismo può trarre benefici da un bagno in acqua fredda?

Parrebbe di sì, purché si prendano le dovute precauzioni. Esiste infatti un trattamento conosciuto come idroterapia a freddo, che consiste nell’utilizzo di acqua con una temperatura inferiore ai 15°C per trattare condizioni mediche o stimolare effetti positivi per la salute. 

Ma, come ogni terapia, deve essere eseguita nel modo giusto, per evitare controindicazioni, e soprattutto sempre dietro il consiglio e con la supervisione di un medico.

Scopriamo dunque quali sono i benefici di un bagno freddo.

5 benefici del bagno in acqua fredda

L’idroterapia a freddo è una tecnica che utilizza l’acqua a basse temperature per favorire il benessere fisico e mentale, conosciuta e praticata soprattutto nei paesi del nord Europa. Anche il Rapporto Mondiale sull’Idroterapia, redatto con il supporto tecnico dell’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), riporta che l’idroterapia, nelle sue varie forme, può avere molti effetti positivi sulla salute delle persone. 

Noi abbiamo individuato almeno 5 benefici che un bagno freddo può apportare all’organismo. Vediamo quali sono.

1. Sembra avere effetti positivi nel rafforzare il sistema immunitario

Alcuni studi – come quello pubblicato sul portale della National Library of Medicine – sembrano confermare che l’utilizzo di acqua fredda sia di aiuto nel rafforzare il sistema immunitario. 

2. Favorisce il miglioramento della circolazione sanguigna e i processi del sistema linfatico

A contatto con l’acqua fredda, il nostro corpo mette in moto un processo chiamato vasocostrizione che provoca il restringimento temporaneo di vene e arterie. Di conseguenza, lo spazio di circolazione diminuisce e il sangue è costretto a fluire a una pressione maggiore del normale per tenere al caldo gli organi vitali. 

Nei soggetti che non presentano controindicazioni mediche, questo processo sembra contribuire al rinvigorimento della circolazione sanguigna. A ricevere benefici dalle basse temperature è anche il sistema linfatico: l’acqua fredda fa contrarre i muscoli, favorendo anche questo tipo di circolazione.

3. Aiuta a regolare la temperatura 

L’impatto con acqua fredda provoca spesso una piccola forma di stress sull’organismo che fa aumentare il calore corporeo (si tratta di un processo denominato termogenesi), che a sua volta attiva i sistemi adattativi di riparazione presenti nel corpo. 

4. Aiuta a rigenerare i capelli e la pelle

L’acqua fredda ha anche effetti rigeneranti. Infatti può rendere i nostri capelli lucidi e la pelle più sana perché non altera il film idrolipidico che protegge la cute e favorisce la chiusura dei pori, impedendo alle impurità di entrare. 

5. Contribuisce ad aumentare energia e benessere 

Lo shock di un bagno in acqua fredda può portare l’organismo in uno stato di eccitazione: il cuore pompa il sangue con più forza, aumentando la velocità di circolazione. Questo processo ha un effetto positivo anche sul nostro livello di energia, perché aiuta a scrollarci di dosso il sonno e la stanchezza. Tale sensazione può aiutare a sentirci meglio mentalmente e fisicamente.

Come fare la “terapia dell’acqua fredda” in sicurezza

Solitamente l’idroterapia a freddo consiste nell’immersione in acqua a basse temperature. Chi desidera provare questo trattamento, deve prima parlarne con il proprio medico che, conoscendo il suo stato di salute, potrà valutare sia i benefici che gli eventuali rischi.

È importante precisare in ogni caso che non ci si può immergere in una vasca d’acqua fredda fin da subito, perché un organismo non abituato potrebbe andare incontro a uno shock troppo intenso. Il consiglio è quello di fare un passaggio graduale, magari iniziando con una doccia tiepida per abituare il corpo, per poi passare al bagno una volta abituati. È bene avere un professionista accanto che possa supervisionare la situazione e intervenire in caso di malessere.

Al termine del bagno, invece, è importante scaldarsi subito, per evitare l’ipotermia. I metodi sono vari:

  • cambiarsi subito gli abiti bagnati con altri asciutti e caldi,
  • indossare anche un cappello e dei guanti se ci si sente troppo infreddoliti,
  • bere una bevanda calda,
  • camminare o tenersi in movimento per aumentare la temperatura.

È invece importante evitare le docce calde, perché l’improvviso cambio nel flusso sanguigno potrebbe provocare svenimenti.

L’idroterapia a freddo ha delle controindicazioni

Come anticipato, il bagno con acqua fredda può portare molti benefici, ma solo prendendo le dovute precauzioni e dopo aver ascoltato il parere di un medico. Infatti non è sempre consigliata. Ed è per questo motivo che è necessario parlare sempre con il proprio medico di fiducia, prima di prendere qualsiasi iniziativa. 

Inoltre è da evitare l’immersione in acqua fredda se si è già infreddoliti o dopo aver mangiato. 

I benefici dell’acqua anche a casa con le vasche di Linea Oceano

Apprezzato fin dai tempi antichi, il bagno è ancora oggi un momento da dedicare a sé stessi, rigenerante e rilassante. Immergersi in vasca è un’abitudine apprezzata da molti e farlo scegliendo una vasca con sportello e seduta da bagno permette a tutti di godere dei benefici dell’acqua.

Si tratta infatti di un elemento che può migliorare il comfort e la sicurezza di tutta la famiglia perché permette l’ingresso facilitato anche per le persone con disabilità o anziane, grazie agli sportelli e ai sedili ergonomici.

In Linea Oceano abbiamo studiato diverse soluzioni, complete di tutti gli ausili indispensabili per favorire la massima sicurezza e autonomia in casa. La doccia vasca Nettuno, per esempio, offre le comodità di una doccia e la sicurezza di una vasca con seduta.

In più, le vasche con sportello possono essere facilmente inserite in qualsiasi bagno e personalizzate con la funzione di idromassaggio per godere al massimo dei benefici dell’idroterapia. 

Anche se il bagno è piccolo, non si è costretti a nessuna rinuncia, perché le nostre vasche si adattano perfettamente anche agli spazi contenuti, affinché tu possa concederti un bagno rilassante (a qualsiasi temperatura desideri!). Le vasche modello Tonga e modello Itaca, per esempio, hanno dimensioni che si adattano a ogni spazio casalingo, assicurando sicurezza e praticità d’utilizzo grazie agli sportelli rimovibili, con apertura esterna a 180 gradi, e ad altri ausili aggiuntivi.

In Linea Oceano abbiamo pensato a vasche adatte a tutta la famiglia, sicure e facili da utilizzare da persone anziane, con disabilità, che usano la carrozzina o con difficoltà motorie. Scopri tutte le soluzioni che abbiamo progettato per te e contattaci per un sopralluogo gratuito.